open heart.
open mind.
open You.
Erprobtes Retreat-Format in neuer Umgebung: wir, Petra und
Julia, haben ein neues Format für alle Bergfüchse und Bergfehen
unter euch entwickelt um Abwechslung in unser Angebot zu
bringen: 4 Retreat-Tage im Chalet-Dorf am Fuße des
Kreischbergs.
Das bedeutet: 4 Tage basische Ernährung, 6 Yoga- und
Atemeinheiten, freie Zeit im Grünen (Laufmöglichkeiten entlang
der Mur, Spaziergänge, Radweg, etc.) oder am hauseigenen
Pool mit Sauna.
Wir praktizieren im Yogaraum mit Holzambiente, im Freien und am Berg, kochen einmal gemeinsam unter Petras Anleitung in einer Gastro-tauglichen Küche mit viel Platz zum Experimentieren (kochen Petras beliebteste Rezepte mit regionalem Bio-Gemüse) und entspannen im Grünen, mit frischer Bergluft in der Nase. Wenn uns das Wetter wohl gesonnen ist, wandern wir und praktizieren am Berg und nehmen selbstgemachtes basisches Picknick mit.
Donnerstag
Anreisemöglichkeiten: 10:31 bis 14:13 oder 12:31 -16:13 mit dem Zug
Ankommen und Welcome-Tea zwischen 16:30 und 17:00 Uhr
17:30 bis 18:30 Uhr: 1 Yogaeinheit
basisches Abendessen von Petra und Kennenlernen
Freitag
Outdoor-Meditations-Walk + Yoga-Einheit, zubereitetes TCM-Frühstück nach den 5 Elementen
Anschließend gemeinsamer Kochworkshop und Mittagessen, ab 15.00 Uhr Freizeit
(lesen, Sauna, Pool, relaxen, spazieren, laufen, …),
Abendessen
Impulsvortrag
für Interessierte Gute-Nacht-Yin Yoga-Einheit von ca. 20:30 bis 21:30 Uhr
Samstag
Frühstück
um 9:00 Start in die Yoga-Wanderung inkl. basischem Gemeinsames TCM-Frühstück
anschließend Yoga-Wanderung am Berg mit basischem Picknick
Abendessen
Kakaozeremonie
Sonntag
Outdoor-Meditations-Walk + Yoga-Einheit, anschließend zubereitetes TCM-Frühstück nach den 5 Elementen
kurzer Impulsvortrag
gemütlicher Ausklang mit Suppe
Abreise gegen 14:00 Uhr
Rückreisemöglichkeiten mit dem Zug: 13:44 – 17:29, 15:44-19:29.
Frühbucherpreis bis 15.7.2025: 420,00 Euro inkl. Verpflegung
danach 450,00 Euro inkl. Verpflegung
Für das Retreat steht eine begrenzte Anzahl an Plätzen zur Verfügung.
Petra Paumann
Seit ein paar Jahren detoxe ich selber regelmäßig, einmal im Frühjahr und einmal im Herbst. Warum? Es tut mir ganz einfach gut. Unliebsame Angewohnheiten (Schoki, zuviel Kaffee, der ein oder andere Aperol Spritz, …) dürfen sich dabei still und leise verabschieden um neuen Rezepte, Ritualen, Erfahrungen, Gewohnheiten, wieder mehr
Achtsamkeit bei den Mahlzeiten und mehr Entspannungszeiten Platz zu machen. Als Belohnung für meinen innerlichen Hausputz kehrt neue Energie zurück für mich ist gesunde Ernährung ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge und eine essentielle, präventive Maßnahme um lange fit und aktiv zu sein. Ich möchte Gesundheit, Lebensfreude, Energie und die Liebe zu gutem und nährendem Essen in meiner Arbeit weitergeben. Daher gibt es bei meinen Detox-Tagen immer viele Ernährungstipps on the top!
Mehr Infos zu Petra findet ihr auf ihrer Website.
Julia Rogner
Für Julia ist Yoga ein neugieriges Experimentieren mit Meditation, Körperübungen, Prana (dem Atem) – und der Kombination aller damit verflochtener Aspekte. Ein aufmerksames Insichhinein-Hören, ein achtsames Auspowern und eine Praxis, in der wir daran Freude haben, uns eine gute Stunde lang selber Gesellschaft zu leisten. Und mit Mitgefühl neue Atem-, Bewegungs- und Entspannungsräume für uns zu entdecken. Dabei wollen wir nicht unsere Körper, in aller ihrer Vielfalt, an Bewegungen anpassen, sondern Möglichkeiten finden, uns die Asanas eigen zu machen – sie für uns passend zu machen, und dabei nie unsere Grenzen zu überschreiten. Wir setzen nicht auf Perfektion, sondern auf Gespür und Hingabe.
Feels like home:
your place to stay.
Ihr wohnt, je nach Wahl,alleine, zu zweit oder zu dritt in einem der
alpinen Holzchalets, mit eigenem Badezimmer, Wohnbereich,
Schlafzimmer und kleiner Terrasse. Die Bungalows/Apartments
befinden sich in unmittelbarer Nähe zum Yoga-, Koch- und Spa-
Bereich im zentralen Haupthaus (anderes Wort)des Chaletdorfes.
Die Unterkunft wird bei Sabine und ihrem Team separat gebucht, wir
übernehmen die Organisation, die Zahlung der Untekrunft wird
zwischen euch abgewickelt.
Doppelzimmer: 65,00 Euro pro Person
Einzelzimmernutzung: 80,00 Euro pro Person
Wie dich Yoga beim Basenfasten unterstützen kann?
- Entspannung und Ruhe für das vegetative Nervensystem durch gezielte Atemübungen – das autonome Nervensystem wird bereits durch das Basen-Fasten (weniger Verdauungsaufgaben) entlastet und durch die Yogapraxis zusätzlich entspannt
- Sowohl Yoga als auch Basen-Fasten unterstützt den Parasympathikus in seiner Wirkungsweise, durch die Kombination gibt es doppelte Stütze für unser Nervensystem und mehr Balance zwischen Parasympathikus und Sympathikus
- Wir machen durch Yoga und Meditation der Ruhe in unserem Inneren Platz und finden – im Idealfall – Entspannung für den Geist
- Die Körperübungen unterstützen unsere Organe beim Entgiften
- Mit Balance-Übungen arbeiten wir an unserer Willenskraft
- Reinheit (Sascha) ist als Niyama Teil der Yoga-Philosophie – an diesem Wochenende können wir an unsere persönlichen Interpretation vom Umgang mit unserem Körper forschen
- Trotz basischem Fastenessen und lukullischer Zurückhaltung werden wir mit viel Hingabe und Zuwendung praktizieren und uns auf eine liebevolle Art in unseren Yoga-Einheiten bewegen
Unser Gesamtpaket
- Basische Ernährung nach TCM
- 6 Yoga-Einheiten auf der Matte und im Freien mit unterschiedlichem Fokus (YinYoga, Poweryoga)
- Vorträge
- Wissenswerte Tipps zu gesunder Ernährung
- Detox-Unterlagen mit Rezepten
- 1 Wanderung
- Zeit im Grünen
- Atemmeditation
